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體育藝術
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體育運動常見損傷的急救及其預防
來源:明光市濱河實驗學校 [ 官網 ] 作者:yujiachuan 時間:2019-04-29 17:08:49 瀏覽次數:196

肌肉拉傷:指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度,而引起的肌肉組織損傷。


1)癥狀與體征
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形,如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂雙駝峰畸形;一端短裂球狀畸形。)、功能障礙。


2)處理

1肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時
①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。
②疼痛嚴重者,可口服止痛藥。
24小時后,外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。

2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者,經處理后,盡快送往醫院處理。


3預防
1、要作好準備活動。
2
、加強易傷部位的鍛煉。
3
、運動負荷要合理
4
、掌握正確的技術動作。


二、關節韌帶拉傷



關節韌帶拉傷:是指在間接外力作用下,使關節發生超范圍的活動而引起的關節韌帶損傷。


1、膝關節內側副韌帶損傷

1)癥狀與體征

   ①膝內側疼痛(局部壓痛明顯)
   ②膝內側紅腫、(2-3天后)瘀血。
   ③屈伸活動受限(半腱肌、半膜肌保護性痙攣)
   ④若內側韌帶完全斷裂,則關節間隙增寬和小腿異常外展。

2處理

   ①冷敷、加壓包扎。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。
   ②24-48小時后,外敷新傷藥;痛點注射。
   ③按摩、理療(3天后)、針灸等。
   ④及早進行功能鍛煉
   ⑤若韌帶完全斷裂者,應及時送往醫院進行手術縫合。

(3)預防

   ①加強股四頭肌的力量性練習。
   ②加強保護與自我保護。
   ③避免犯規與粗野動作。


2、踝關節外側韌帶損傷

1)癥狀與體征

   ①有受傷史
   ②疼痛(壓痛明顯)
   ③腫脹和皮下瘀血
   ④出現跛行或功能喪失。
   ⑤若韌帶完全斷裂,則關節間距增寬,出現超常內翻。

2處理

   ①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。
   ②24-48小時后,外敷新傷藥。
   ③按摩、針灸、理療、痛點注射。
   ④及早進行功能鍛煉。
   ⑤若韌帶完全短裂,經冷敷加壓包扎后及時送醫院手術治療。

(3)預防

   ①準備活動要充分。
   ②加強足部力量及踝關節的穩定性與協調性的練習。
   ③完善場地設施。
   ④提高自我保護能力。


三、脛腓骨疲勞性骨膜炎




脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人,尤其是青少年較常見的運動損傷,有典型的運動史、發病史和反復疼痛史。



1)癥狀與體征

疼痛:疼痛多隱痛或牽扯痛,嚴重者出現刺痛或燒灼感,個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內側中下段及腓骨外側緣下段。

腫脹:急性期出現凹陷水腫。
壓痛:局部骨面上有壓痛,并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

(2)處理

1)早期癥狀較輕者:
   ①減少下肢的跑跳練習。
   ②局部熱敷和外周按摩。
   ③彈力繃帶包扎患部,并抬高患肢。

2)癥狀嚴重者:
   ①停止跑跳練習。
   ②彈力繃帶包扎,并抬高患肢。
   ③中藥外敷、按摩、針灸、理療等

(3)預防
1)合理安排運動量,注意改進訓練方法。
2)避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。
3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。


四、膝關節半月板損傷



1)癥狀與體征

1)有明顯的受傷史

2)疼痛:由于滑膜受牽扯而疼痛,若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。
3)壓痛:關節間隙內側或外側疼痛。
4)腫脹:早期有積血和積液,慢性期有常有少量積液。
5)響聲
6)絞鎖
7)嚴重者骨四頭肌萎縮

2)處理
1)控制傷部活動,避免加重損傷。
2)腫脹明顯者,可通過穿刺法抽取積血與積液。
3)采用石膏或夾板于膝關節微曲位固定2-3周。
(4
)加強骨四頭肌的功能鍛煉。
5)解除固定后,可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。

(3)預防
1)要做好充分的準備活動
2)合理安排局部的負荷量
3)提高膝關節的穩定性和靈敏性。
4)加強保護與自我保護。

五、腦 震 蕩



1)癥狀與體征

1)精神恍惚或意識喪失(時間:數秒或30分鐘不等)
2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經反射減弱。
3)清醒后,短時間內反應遲鈍,出現逆行性健忘。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

2)處理

1)使傷員安靜平臥,頭部冷敷,并注意保暖。
2)昏迷者,刺激人中、內關、涌泉、等穴位,呼吸障礙者進行人工呼吸。
3)昏迷超過5分鐘,瞳孔擴大且不對稱,耳、鼻、口出血及眼球青紫,清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現昏迷者,說明腦組織損傷或繼發顱內壓增高,應立即送往醫院搶救。
4)患者清醒仍需臥床休息,直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥
5)傷員康復后,可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。


(3)預防

注意糾正錯誤動作,提高保護與自我保護能力,遵守體育比賽規則。


六、骨 折


1)癥狀與體征

1)患處會形成血腫,同時附近軟組織受到損傷也出現水腫

2)出現青色或紫色的瘀斑,觸之疼痛感強烈,若是要移動傷處則疼痛更甚。

3)功能受到了很大限制。

4)骨骼的中斷出現異常的活動骨擦感或者是發出骨擦音。


2)處理

1)封閉傷口:對骨折伴有傷口的病人,應立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口,再用布帶包扎,包扎時,不宜過緊,也不宜過松,過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用,同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露,注意不要將骨折端放回原處應繼續保持外露,以免引起深部感染。如將骨折端放回原處,應給予注明,并在后送時向醫生交待清楚。


 (3)、止血:方法有:用手壓迫止血:如出血量較大,應以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血,再以寬的布帶纏繞固定,要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。


 (4)、臨時固定:傷肢的位置:盡可能保持傷肢于傷后位置,不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇:最好用夾板固定,如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下,可利用自身固定,如上肢可固定在軀體上,下肢可利用對側固定。手指可與鄰指固定。


(5)、傷員搬運:

a、現場搬運

單純的顏面骨折、上肢骨折,在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現場。


膝關節以下的下肢骨折,可背運傷員離開現場。


頸椎骨折:一人雙手托住枕部、下頜部,維持頸部傷后位置,另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。


胸腰椎骨折:一人托住頭頸部,另兩人分別于同側托住胸腰段及臀部,另一人托住雙下肢,維持脊柱傷后位置。


髖部及大腿骨折:一人雙手托住腰及臀部,傷員用雙臂抱住救護者的肩背部,另一人雙手托住傷員的雙下肢。


b、途中搬運


傷員在車上宜平臥,一般情況下,禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫,如遇昏迷病人,應將其頭偏向一側,以免嘔吐物吸入氣管,發生窒息。


頭部應與車輛行進的方向相反,以免暈厥,加重病情。護送中如病人有生命危險,應一邊搶救一邊護送。


(3) 預 防

通過運動改善身體平衡 增強體力


七、肌肉痙攣



(1)癥狀與體征

 肌肉劇烈而突然發生的痙攣性或緊張性疼痛,肌肉堅硬、疼痛難耐,往往無法立刻緩解,處理不當時會造成肌肉的損傷。


(2)處理

小腿肌肉痙攣:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳,緊跟著折向大腿方向并旋轉一周,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。


如果是游泳時抽筋,采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。


(3) 預 防

1、注意保暖

2、運動前熱身

3、合理飲食


八、運動中腹痛




(1)處 理

 (1)運動中出現腹痛不應驚慌,應當減速慢跑,加強深呼吸,調整呼吸和運動節奏。

(2)用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。


(2)預 防

(1)遵守科學訓練原則,循序漸進的增加運動負荷,加強身體綜合訓練,提高心肺功能。

(2)充分的準備活動,能加快體內代謝過程,提高神經系統興奮性、靈活性,保證器官系統間協調工作,而且通過肌肉活動起到協調作用,使人體盡快進入運動狀態,避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

(3)合理安排飲食,運動前不能吃得太飽或飲水過多,特別是運動前喝大量冷飲料、飯后應休息1.52h才能進行劇烈活動,運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物,也不能空腹參加劇烈運動。

(4)運動中注意呼吸節奏,中長跑時要合理分配跑速,避免呼吸肌疲勞或痙攣。

(5)夏季運動時要適當補充鹽分,以免水鹽代謝失調。

(6)對學生原有疾病應有一定的了解,勸其早就醫,在治愈前應避免高強度體育活動。